إدارة الذات
أ محمد العنزي
ملخص الأفكار التي وردت في محاضرة “إدارة الذات” للأستاذ محمد العنزي يوم الأربعاء 9/12/2015 ضمن فعاليات معرض الدوحة الدولي للكتاب السادس والعشرين.
– إدارة ومجاهدة النفس ضرورية لإدارة الآخرين في البيت والعمل.
– توصلت الدراسة إلى وجود علاقة بين العوامل النفسية والجهاز المناعي والدماغ، ووجود رابط بين الحالة الانفعالية للفرد ونجاح جهازه المناعي في مكافحة الأمراض.
– A الحدث النشط ACTIVE EVNT
وهو حدث غير مرغوب يبحث على الضيق.
– B معتقدات Believe نظام المعتقدات أو الأفكار أو المفاهيم التي يحملها القرد إما نتيجة خبراته أو تعامله مع الآخرين.
– C العاقبة Consequence الحالة الإنفعالية أو العاقبة التي تحدث نتيجة لنظام المعتقدات التي يحملها الفرد وليست بسببب الحدث النشط.
– الإنسان من صنع تفكيره وتغيير الآخرين يتم عن طريق تغيير نمط التفكير لديهم.
* طريقة تغيير العادات تتم من خلال:
1- التنفير منها ورفضها عقلانيًا.
2- التخفيف منها.
3- تعزيز العادات الإيجابية.
- · صور التفكير غير العقلاني:
– يجب أن يكون الإنسان محبوبًا وقادرًا على الاكتفاء، وأن يكون ذا تحصيل عالٍ.
– النظر إلى الناس بالشر والوضاعة والجبن وتوجيه اللوم.
– الدخول في صراع ومنافسة مع الآخرين.
– لماذا لا تسير الأمور كما ينبغي (النكبات المؤلمة).
– التعاسة ناشئة عن ظروف خارجية لا يمكن التحكم بها.
– الأشياء الخطرة تعتبر سببًا للانشغال البالغ ويجب أن يكون الفرد دائم التوقع لها.
– من السهل تفادي المشكلات والصعوبات بدلًا من مواجهتها.
– الاستناد على الآخرين ووجود شخص قوي يعتمد عليه.
– الخبرات والماضي هي المحدودات الأساسية للسلوك في الوقت الحاضر وتأثير الماضي لا يمكن استبعاده.
– ينبغي أن يحزن الفرد لما يصيب الآخرين من مشكلات واضطرابات.
– هناك حل صحيح أو كامل دائمًا لكل المشكلات.
- · ثلاثية الصلابة الشخصية :
– الالتزام: الاتجاه الى الانهماك في العمل.
– التحدي: التغيير حافز وليس تهديدًا والتغيير مصدر للمتعة.
– التحكم : إمكانية التأثير في الأحداث.
– انجاز المهام من الأمور التي ترفع المعنويات.
– تغيير الطباع الشخصية.
– التركيز في شأن واحد لمدة دقيقة واحدة.
– فنيات سلوكية في إدارة الذات.
– كتب ينصح بقراءتها: أسس علم النفس – قصة الخيميائي – سر سعادة الأطفال.
