من القلق إلى السكينة
د. يوسف الدوس
21/3/2015
– القلق هو الواجهة الكبرى للانفعالات.
– لا يوجد هناك من يؤثر ما لم نقبل.
– ليس هناك مثير خارجي يحدد استجابتك.
– العالم الخارجي يعرض ولا يفرض.
– أنت الذي تختار من يؤثر بك.
– ليس لاستجابتك علاقة بالحدث.
– مشكلة الإنسان في البرمجة منذ الصغر.
– أهم ثلاث مؤثرات في العلاقات.
1- الكلمات ß نفط.
2- الانفعالات ß كهرباء.
3- الأوقات ß ماء.
أين تركيزنا؟
|
√ |
×
|
|
ما يجب علي |
حقوقي وما يجب لي |
|
راحة البال |
قلق |
|
ابراء الذمة |
تجسس |
|
طاعة الله |
عداوات |
|
انشغال بالنفس |
سوء ظن |
– حديث “حق المسلم على المسلم” يرشدنا إلى ضرورة التركيز على الواجبات.
– يجب أن تركز على الواجبات وتتجنب الانتصار للذات.
- · خماسية الشقاء :
– التركيز على النواقص.
– الأخطاء والعيوب : جلد الذات.
– الماضي.
– الآخر.
– سوء الظن ( بالله – بالنفس – بالآخرين ).
- · خماسية السعادة :
– التركيز على النعم مع الشكر.
– الحسنات والايجابيات.
– المستقبل الجميل.
– الذات بلا مقارنة.
– حسن الظن ( بالله – بالنفس – بالآخرين ).
- · المؤثرات على حياة الناس:
– البيئة والصحة.
– الاعتقادات والأفكار.
– الذكريات والأحداث.
– الظروف والضغوط.
– الشيطان.
– التغذية : الملوثات الغذائية.
– السحر والحسد.
– الأعداء.
· آثار الانفعالات :
– ضياع الطاقات.
– إحساس بالعجز.
– توقف التفكير الإبداعي.
– خلق المبررات.
– تضييع الفرص.
– تشاؤم – عزلة اكتئاب – استجابة للمرض.
* قول د. ليبتون عالم بيولوجيا بجامعة ستنافورد:”الذكريات المخزنة تؤثر بنسبة 90% على أفكارنا ومشاعرنا وغالباً ما تشتمل على اعتقادات فاسدة حول أنفسنا والآخرين والحياة وعن الله”.
كيف يحدث الانفعال ؟
1- وجود حدث.
2- التقاط الصورة.
3- التفاعل مع : ظن – عواقب – ماضي.
4- اختبار الاستجابة : جزع – غضب – عداوة – انتقام – كبر – هروب.
- · أهم أسباب القلق :
– الموت – الصحة – الأولاد – المال – الوظيفة – الدراسة – السكن – الأمن – القبر – النار – الزواج – الأعداء.
- · السلوك الإنساني :
– الجسدي.
– العقلي.
– الانفعالي.
– الحركي.
- · أدوات تدمير الذات = الاستجابة للانفعالات + التبرير.
– الانفعالات ß الأحاسيس – العواطف – المشاعر.
- · القوة : هي قدرة الإنسان على اختيار ما يشاء في حياته سواء مساراته أو علاقاته أو انفعالاته.
- · أهمية الصورة الذهنية:
– تشكل السلوك.
– تحدد القرار.
– تحكم النتيجة.
– التحكم بها بضبط السلوك.
- · المؤثرات في التقاط الصورة الذهنية:
الثقافة – الابداع – القصص – التقاليد – النماذج البشرية.
– طبيعة الصورة الذهنية قابلة للتغيير والتصحيح.
– فك البرمجة الانفعالية.
الفصل بين الحدث والاستجابة – أنا اخترت – الحركة – الحوار مع الذات – تنمية الاستجابة.
– من ضبط انفعالاته تمتع بحياته وأدام علاقاته وحقق غاياته.
– السكينة : حالة قلبية تورث الفعل المناسب.
- · حياتنا من صنع أفكارنا.
