الأنشطة البدنية والصحة

• القرفة تخفض سكر الدم.
• الصوديوم الموجود في الماء مفيد للجسم.
• الحمض له دور هام في هضم البروتين.
• ينصح بعدم شرب الماء قبل الأكل مباشرة.
• يجب عدم الإفراط في التمارين.
• معدل النوم الطبيعي 7 ساعات، والرياضة تساعد على النوم وتقلل الإصابة بالاكتئاب.
• معدل ممارسة الرياضة هو 30 دقيقة يوميًا بمعدل 10 دقائق ثلاث مرات.
• الإحماء مهم قبل الرياضة وكذلك التبريد عند الانتهاء.
• يجب شرب الماء حتى عند عدم الشعور بالعطش.
• الجفاف خطر على الصحة البدنية والعقلية.
• يجب شرب الماء قبل الرياضة وأثناءها وبعدها.
• التقليل من شرب العصائر المحتوية على السكر.
• الامتناع عن شرب المشروبات الغازية المحتوية على الصودا.
• قلة النوم تؤثر على مناعة الجسم.
• اضطراب الوزن يؤثر على وظائف الأعضاء.
• تنظيم التنفس مهم أثناء أداء التمارين.
• لا يوجد نظام موحد وخاص للحمية.
• وحدة الدونت تحتوي على 250 سعر حراري.
• علبة المشروب الغازي تحتوي على 17 مكعب سكر.
• التنوع في الطعام مهم ولكن يجب تناول كميات قليلة من كل نوع.
• الأكل ببطء ولمدة 22 دقيقة وترك طاولة الطعام قبل الوصول للشبع.
• ممارسة الرياضة تشعر الإنسان بالسعادة والتفاؤل.
• من المهم جعل الرياضة أمرًا ممتعًا وجزءًا من حياتنا اليومية.
• نحن بحاجة للتوازن في تناول الأطعمة.
• ينصح بعدم تناول المكملات الغذائية إلا عند الضرورة.
• خسارة 2-3% من السوائل يضر بالقلب وأجهزة الجسم.
• الرياضة العنيفة تضر بالجسم.